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De Cabeça no Ar

"Sou uma parte de tudo aquilo que encontrei no meu caminho..." - Alfred Tennyson.

De Cabeça no Ar

"Sou uma parte de tudo aquilo que encontrei no meu caminho..." - Alfred Tennyson.

Ser fit não é pra mim

Tive uma consulta de nutrição em início de Dezembro de 2016. Não sou nenhuma top model tonificada mas também não estava assim tão mal na altura.

Como estávamos na época natalícia e por mais uma série de desculpas, achei que o melhor seria começar a dieta em 2017. E foi isso mesmo que meti na minha wish list, perder peso!

 

Janeiro começou. New year, new me kind of stuff.

 

Ginásio 3x por semana. As aulas variavam entre Sh'bam, RPM, cxworx, bodyattack, bodycombat e fit moves. Até comecei a comer aquelas barrinhas de proteína depois dos treinos. A alimentação continuou mais ou menos igual: um cuidado por aqui, um deslize por ali, mas nada por aí e além.

 

Esta semana tive outra consulta de nutrição. Estava ansiosa por ver o resultado. A verdade é que notava as calças mais folgadas no rabo. "Devo ter ganho massa muscular de certeza!". Basicamente eu tinha tudo para que os resultados fossem animadores!

 

Mas nem por isso...

 

Perdi apenas 1,200kg em quase 4 meses. A idade metabólica baixou apenas 3 anos [continuo a ter um metabolismo de uma pessoa de mais de 40 anos]. Perdi massa muscular, perdi massa óssea, baixei a percentagem de água no organismo...a única coisa boa foi que baixei o meu IMC.

 

Sou gulosa. Uma gulosa mal hidratada. Não há volta a dar

 

Fui simular o meu IRS

Nestes dias, há quem vá pra praia, quem vá ao brunch, quem vá passear, quem aproveite umas mini-férias...mas o pobre não. O pobre vai simular o IRS.

 

Simulei e fiquei assim...

Abraços precisam-se! 

 

China Balm das lojas Tiger

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Eu tinha uma relação de amor-desconfiança com este pequenino. Amor por ser tão pequenino e cutxi, desconfiança por ser um "Bálsamo para aliviar músculos e articulações doridas" à venda por 2€ numa loja de utilidades.

 

Esta relação começou como todas as outras. Já o tinha visto várias vezes, já tinha pensado em comprá-lo várias vezes por ser pequenino e prático, mas passaram-se séculos até comprá-lo.

 

Fui ao ginásio e levanta pesos daqui, dá mau jeito dali, não-faz-alongamentos-como-deve-de-ser por acolá, consegui dar um mau jeito ao pescoço e ficar com ele "encravado". 

 

Andei dois dias assim até que me lembrei que era a altura ideal para experimentar este bálsamo. 

 

Comprei, usei e besuntei bem a área afectada e não é que, por coincidência ou não, senti o pescoço bem mais aliviado no dia seguinte?

 

E então? Tem um cheiro a menta que me faz lembrar o Vicks Vaporub e a textura é como a de um baton de cieiro, mas é muito fácil de espalhar. Não passem as mãos nos olhos enquanto não as tiverem lavado! 

 

Dica: Quando tiverem dores de cabeça, experimentem esfregar um bocadinho deste bálsamo nas têmporas e descansem um bocadinho;

Se tiverem inicios de contipação ou o nariz entupido, também podem experimentar esfregar um bocadinho debaixo das narinas para inspirar.

 

No entanto tenham cuidado e experimentem em pequenas partes do corpo antes de se arriscarem muito porque há pessoas mais sensíveis que outras e convém sempre testar antes.

Sabiam que...

 

...menos de 40% da população adulta mundial tem enzimas suficientes para digerir bem o leite? Isto significa que mais de 60% da população não consegue beber leite sem sentir algum desconforto. Há inclusive quem pense que se ferver o leite já não tem esse problema. Mito. Contudo existe quem tolere um pouco melhor o leite se o ferver, mas na verdade as propriedades da lactase não são alteradas. Aliás, ferver o leite pode inclusive fazer com se percam nutrientes importantes.

 

Eu faço parte dos 60% que tem vindo a tolerar cada vez menos o leite (e eu que gosto tanto dele fresquinho com Nesquik  ). Sei que não sou intolerante, mas descobri que me custa mais a digeri-lo. Posto isto tive que começar a ver as opções:

  • Leites de Soja
  • Leite de Amêndoa, Côco, Arroz, Aveia
  • Leites sem Lactose

 

A minha primeira opção foram os leites de soja. Aos poucos consegui habituar-me ao sabor amargo que tinham. Dos que provei, o Alpro Soya foi dos que me pareceu ter um sabor mais agradável. Por ser um pouco caro, fazia por comprá-lo quando estava promoção.

 

 Esta relação durou até ter descoberto que tinha problemas na tiróide. Estes problemas não foram causados pelo leite de soja mas descobri que 

é possível concluir que a ingestão de soja – desde que nas quantidades adequadas – não leva ao hipotireoidismo, mas pode reduzir o funcionamento da glândula em quem já tem predisposição ao problema.

 

 Pronto, toca a procurar outra opção.

 

 

A minha seguinte escolha recaiu no Leite de Amêndoa também da Alpro. Gosto muito de deitar um bocadinho no café de manhã e comer com umas torradas com manteiga.

 Por 100ml:  24kcal, 3g de hidratos, 3g de açúcar, 1,1g de gordura

 

 

 

Leite de Côco. É o meu segundo favorito da Alpro. No entanto quer o de amêndoa quer o de côco são um bocadinho enjoativos se se beber um copo inteiro, por serem doces. Mas eu gosto de misturá-los no café ou nas papas de aveia por isso não me incomoda 

 Por 100ml: 20kcal, 2,7g de hidratos,1,9g açúcar, 0,9g gordura

 

 

 

Leite de Aveia. É rico em fibras mas não fiquei muito fã deste leite.

 

Por 100ml: 44kcal, 6,8g hidratos, 3,3g açúcar, 1,5g gorduras

 

 

Leite de Arroz. Parece estranho, mas na verdade não é nada mau. É mais aguado que os outros e tem um sabor subtil. Este é dos poucos que costumo comer com cereais porque os outros alteram um bocado o sabor dos cereais...Experimentem Chocapic com leite de amêndoa e vão perceber  É bom, mas o sabor a chocolate não fica tão forte. 

 

 

Por 100ml: 49kcal, 9,8g hidratos, 6,7g açúcar, 1g gordura

 

 

Por 100ml: 47  kcal, 9,4g hidratos, 4g açúcar, 1g gordura

 

 

Leite sem Lactose. Compro o do Pingo Doce e das vezes que o consumi não notei nenhum sintoma desagradável.

 

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Por 100ml: 46kcal, 4,9g hidratos, 4,9g açúcar, 1,5g gordura

 

Qualquer uma destas opções faço por adquiri-las em promoção. De vez em quando compro um pacote de leite normal porque reparei que, quando estou algum tempo sem consumir leite de vaca sinto que consigo tolerá-lo melhor. Mas para que corra bem, tenho de consumir pouco de cada vez [no café, nas papas,...] e não pode ser durante um longo período de tempo. 

 

Deixo aqui também a nota que este post não é patrocinado. Estas partilhas que faço são feitas em escolhas e opiniões pessoais, ou em amostras que ganho a participar em passatempos. 

Viajar sem saber pra onde. Alinhavam?

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Gostavam que alguém preparasse a viagem por vocês sem que tivessem de se preocupar por nada e apenas descobrissem o destino dois dias antes?

 

Se são do tipo aventureiro ou se querem oferecer uma prenda original, a  Waynabox é a vossa aliada!

 

Como funciona? Acedem ao site e por um preço de 200€ por pessoa [se forem em casal ] ou 250€ para viajantes a solo têm a garantia de um voo de ida e volta e alojamento para duas noites [ com wc privativo] e ainda podem excluir destinos que não queiram visitar ou que já conheçam [ o único senão é que a primeira exclusão é gratuita, a partir daí cada destino que excluam acresce 5€ ao saldo final ]. 

 

Já conheciam o conceito? Eu desconhecia por completo mas fiquei bastante curiosa em experimentar

Bimby Manual: Mousse saudável de Bombón Rocher

IMG_20170330_220650_wm.jpgCâmara: Huawei Y625

 

Que levante a mão quem conseguiu portar-se bem estes dias! A minha mão vai ficar bem cá em baixo.... Agora que a Páscoa passou, temos que voltar à dieta pela 26ª vez [só este mês!]. Por isso agora, quando apetecer um docinho, mas não quisermos estragar muito a linha, podemos fazer esta receita super simples e saudável.

 

Ingredientes:

3 colheres de sopa de iogurte grego (usei este normal do Lidl)

2 c.s. de farinha de aveia com sabor a Bombón Rocher (usei esta da Prozis)

Sementes de chia q.b.

Decoração à escolha

 

Preparação:

Misturar bem o iogurte e a farinha de aveia até ficar com uma cor uniforme. Salpicar com a chia e com granulados coloridos ou outros enfeites. Saborear! 

 

 

Quando viajo de autocarro

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...só consigo fazer duas coisas: comer e ouvir música.

 

Admiro quem consegue olhar pro telemóvel, pro tablet, pro portátil, quem consegue ler, quem consegue dormir,...mas eu não. Eu não consigo. Ou pensavam que eu era perfeita?

 

Se fizer qualquer uma destas coisas corro o risco de enjoar ao ponto de vomitar ATÉ o jantar de 1997. Nada bonito...

 

E vocês? São dos que fazem de tudo num autocarro ou são dos que ficam bem sossegadinhos no lugar com uma garrafa de água com gás e um saco plástico just in case?

100% DOS DIVÓRCIOS COMEÇAM COM O CASAMENTO

A faixa etária dos 29 aos 31 é a fase dos casamentos. Os colegas da universidade casam [até aqueles que pensámos que ficariam no celibato para sempre! ruim, eu sei], os colegas da catequese, os do clube de Ténis, os da natação, os do liceu, os que andavam sempre na biblioteca,....

 

Mas tu não. Tu és uma mulher livre e independente. Ou pelo menos é o que dizes pra te convenceres de que, estar nos 30 e não haver perspectivas de casamento nas próximas décadas, faz de ti uma mulher inteligente e que sabe o que quer. Ou então faz de ti uma bruxa malvada e mal-humorada que não deixa ninguém aproximar-se e vai morrer sozinha debaixo de uma pilha de embalagens de comida pré-feita .

 

Mas depois existe a faixa etária dos 35 aos 37 que é a fase do divórcio. Em que as pessoas já não estão pra se aturarem umas às outras e acham que 5 anos de casamento é mais do que suficiente e que esta união nunca vai durar, e o homem nunca vai baixar a tampa da sanita e a mulher vai sempre comprar mais um par de sapatos, por isso mais vale mandar a relação cos porcos e ir procurar um(a) parceiro(a) uns 10 anos mais novo(a) e que ao fim de 3 meses descobrem que anda a saltar pra cima da emprega lá de casa. É que isto de comunicar, tentar resolver os problemas e lutar pela pessoa que nos podia fazer companhia num pôr-do-sol daqui por 40 anos, enquanto nos entrega uma caneca de chá e nos faz festinhas na cara, dá trabalho....é mais fácil desistir.

10 fotos que mostram que vale a pena ir pra fora, cá dentro #1

Com o bom tempo aí ao virar da esquina, vale a pena pensar em ir pra fora, cá dentro. Portugal tem sítios lindíssimos e que vale a pena conhecer.

 

Deixo-vos em baixo bons motivos para conhecer o que é nosso ♥

 

1. Alcobaça

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2. Praia do Guincho (Cascais)

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3. Pedras Salgadas (Spa & Nature Park)

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 4. Sintra

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 5. Praia do Meco (Sesimbra)

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6. Porto

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7. Bacalhôa Buddha Eden

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8. Beja

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9. Praia da Rocha (Portimão)

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10. S. Pedro do Sul (Viseu)

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Portugal é lindo. Aproveitem! ✌